Arsip Tag: makan malam

3 Kebiasaan Makan Malam yang Bikin Perut Buncit

Jakarta –

Tidak selalu mudah untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan perut kembung. Terkadang berat badan tak kunjung turun meski sudah melakukan diet ketat.

Kegagalan diet jenis ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Termasuk adat istiadat saat makan.

Makan berlebihan di saat tubuh tidak beraktivitas, misalnya di malam hari, bisa memicu penambahan berat badan. Apalagi jika aktivitas makan malam tersebut dibarengi dengan serangkaian kebiasaan yang dapat mengganggu waktu makan.

Kebiasaan makan malam apa yang bisa membuat perut kembung? Mengutip berbagai sumber, berikut gambarannya: 1. Makan sambil menonton TV

Beberapa orang makan malam sambil menonton TV. Tentu saja kebiasaan ini bisa menyebabkan penambahan berat badan. Mengapa?

Menurut situs kesehatan, menonton TV bisa membuat orang membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan makan malamnya. Duduk dalam jangka waktu lama dapat memperlambat metabolisme dan mengurangi kemampuan tubuh membakar kalori. Hal ini akhirnya menyebabkan penumpukan lemak di sekitar pinggang.2. Makan sambil bermain di smartphone Anda

Makan sambil bermain smartphone sudah menjadi hal yang lumrah bagi banyak orang. Tentu saja, ini juga merupakan kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.

Studi tersebut menganalisis pengaruh penggunaan ponsel pintar saat makan terhadap penambahan berat badan. Hasilnya, pria dan wanita mengonsumsi 15% lebih banyak kalori saat bermain ponsel pintar. Tak hanya itu, mereka juga cenderung mengonsumsi makanan berlemak sambil bersantap dengan ponsel pintarnya.

Pemimpin penelitian Marcio Gilberto Zangironimo menemukan bahwa ponsel pintar dan tablet dapat mengganggu otak dalam memproses makanan.

Katanya, dikutip Daily Mail.3. ‚ÄúTablet dan ponsel pintar menjadi sumber gangguan saat makan, bahkan sejak usia sangat muda. Penyimpangan ini menghalangi otak untuk memahami jumlah makanan yang dicerna.” Makan terlambat

Makan malam lebih lambat dari waktu yang diharapkan atau makan mendekati waktu tidur juga bisa menyebabkan kembung. Salah satu penyebabnya adalah tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan yang dikonsumsi.

Selain itu, makan terlalu larut juga bisa memengaruhi kualitas tidur. Akibatnya, tubuh kekurangan energi setelah bangun tidur keesokan harinya. Tonton video “Makan tengah malam bikin gemuk”. (ketiga/atas)